Page 68 - 好命退休電子書

要想得夠深入，例如預估自己的健 康狀況，甚至對未來可能離婚、喪 偶都預先做好心理準備，才算規畫 完 整。
至於從幾歲就必須開始準備退 休?李予澄語帶驚人地說出:「30歲 就可以開始準備!」因為30歲工作開 始穩定，是培養興趣的好時機，而 且，根據他臨床觀察:「年輕時不愛 嘗試的人，往往退休後也比較消極， 雖然有時間，也會常常不想動。」因 此，即使現代人的普遍工時較長，還 是應該抽出空閒時間，盡早培養興 趣 ， 免 得 退 休 後 變 得 「 又 閒 又 懶 」， 覺 得日日空 虛。
休規畫應該涵蓋健康、財務、興趣、 家庭、社交、生活重心等方面。歸納 下來，可掌握3大原則，1是保持健康 多運動，要確切了解自己身體狀況、 掌握病歷，時時觀察血壓、血糖，並 維持良好的運動習慣，因為「沒有健 康 ， 想 做 的 事 情 也 沒 辦 法 。」
2是財務，就如薛明玲所提示的， 退休金要足夠、才能維持生活品質， 讓退休夢想成真。
3是多元的興趣及生活圈，李予澄 特別提醒，要盡量將生活圈的接觸範 圍擴大，認識不同類群的朋友，培養 的興趣也越多越好，不要把重心放在 同一地方，以免意外發生時，生活頓 時失去依靠。
掌握3原則 看來，想要擁有銀閃閃的第二人
健康、金錢後盾、生活圈
台大家醫科主治醫師、台灣憂鬱症 防治協會理事李龍騰建議，好的退
生，只要早早準備充分，就能憂鬱不 上 身，讓 退 休 生 活 充 實 且 快 樂。
(本文轉載自今周刊 940 期) 台灣高齡一族，越來越不開心
人數 (萬人)
——65歲以上抗憂鬱藥物使用人數與人口比
占65歲以上
人口比率(%)
40
30
20
10 9
11.75 12 11 10
10.41 10.51 10.21
25 27
9.40
21
9.44
22
9.56
22
9.76
23
9.96
24
26
32
66
0 2005 2006 2007 2008 2009 2010 2011 2012 2013 年 8 資料來源:內政部、衛福部健保署